No hay duda que mantener el trasero firme y bonito tengamos la edad que tengamos, es una cuestión que a la mayoría de las mujeres nos preocupa puesto que es una de las zonas de nuestro cuerpo donde se reflejan con gran facilidad el paso de los años junto a esos los kilos de más. Esto es debido a la propia percepción sobre nuestro aspecto físico y peso.
Para sentirnos bien debemos ser más benévolas con nuestro cuerpo y con nosotras mismas, aceptándonos tal como somos, cuidando nuestra alimentación diaria y estado físico a lo largo de nuestra vida. Solo así mantendremos un trasero firme y bonito para siempre.
Si te preocupa la flacidez y el volumen de tu trasero apúntate los siguientes consejos y al training global del running; es la solución para mantenerlo perfecto y firme con el paso de los años.
Culo perfecto
El mejor consejo para tener un culo perfecto, además de llevar una dieta equilibrada y satisfactoria adaptada a cada persona de forma individual, es el constante ejercicio físico como lo es practicar “RUNNING”. Este deporte se hace imprescindible para conseguir un culo diez para siempre.
El RUNNING, es un ejercicio cardio-bascular, con el que nos mantendremos activas, además practicándolo a diario levantaremos y endureceremos los músculos del trasero, tonificaremos la piel de nuestro rostro y cuerpo liberando tensiones y toxinas.
Además practicando running, también mantendremos la piel de todo el cuerpo tonificada, verdaderamente bonita y radiante, ya que, al correr tonificamos todo nuestro cuerpo.
Corriendo todos los días durante treinta o cuarenta minutos, notarás cambios en tu cuerpo que te gustarán, mejorando tu estado de ánimo al segregar toxinas. De esta forma y junto al ejercicio constante también fortalecemos los músculos, sobre todo los de los glúteos, piernas y brazos, acelerando la pérdida de peso sanamente.
Si tu objetivo es mantener tu trasero firme para siempre, practica el "RUNNING" desde hoy mismo.
Estos otros ejercicios: Subir escaleras, hacer sentadillas, desplazamiento pie... te ofrecen grandes ventajas, te ayudarán a estar en forma y a mantener un trasero diez para siempre.
Desplazamiento con pie.
Colócate de pie poniendo tus manos sobre tu cintura. Da un paso hacia atrás y dobla la rodilla de la pierna atrasada hacia el suelo sin tocarlo.
Después coge la postura inicial y cambia de pierna realizando el mismo movimiento.
Haz cuatro series completas con ambas piernas, repitiendo el ejercicio unas diez veces haciéndolo junto al running en días alternos (fíjate en el dibujo de la foto).
Con este ejercicio ganarás firmeza muscular, trabajarás los glúteos y todos los músculos de las piernas, sobre todo los del muslo (parte superior de la pierna).
Comienza poco a poco y cuando llegues a las series y repeticiones sin esfuerzo, podrás usar una mancuerna de dos kilos en cada mano.
En este caso, realiza el ejercicio dejando los brazos hacia abajo y junto al cuerpo en posición de firme.
