Con las bajadas de las temperaturas tendemos a alimentarnos de distinta forma en que lo hacemos en los días de más calor, consumiendo alimentos más grasos y de alto contenido calórico. Esto no es nada recomendable si queremos mantenernos sanos y en nuestro peso ideal.
Muestro propósito es ayudarte a equilibrar tu alimentación, manteniendo la salud y la belleza día a día, aprendiendo como debes alimentarte y poder presumir de cuerpo sin apenas esfuerzo.
Para ello es imprescindible mantener una alimentación equilibrada y hacer alguna actividad física extra o deporte.
Según la Organización Mundial de la Salud deberíamos comer equilibrando nuestro estilo de vida
consumiendo todos los días más vegetales y más frutas e incorporando solo pequeñas cantidades de alimentos de origen animal.
Pero en ocasiones las prisas y el ritmo de vida nos impiden dedicarnos a seleccionar adecuadamente los alimentos, haciendo que no siempre comamos también como se debe y quisiéramos.
Sin darnos cuenta ingerimos pocos vegetales y demasiados alimentos de origen animal, poniendo en riesgo nuestra salud por el exceso de grasas animales que se van acumulando en nuestro organismo.
Mantente en tu peso ideal equilibrando tu alimentación y gozando de buena salud, consumiendo todos estos alimentos todos los días:
30g de cereales en el desayuno; 250g de verdura cocida; 250g de vegetales tipo ensalada; 180g de arroz, tres piezas de fruta; un trocito de pan en la comida ¼; 80g de legumbres; 30g de frutos secos, elige las carnes blancas y dos tazas de té verde como bebida habitual diaria.
Las carnes blancas contienen menos grasas y se digieren mucho mejor.
El té verde ayuda a controlar el colesterol, previene las enfermedades cardiovasculares y además funciona como gran antioxidante a la vez que te ayuda a reducir peso.
Practica yoga o realiza algún deporte que te guste.
El yoga tiene la ventaja de poder hacerlo en donde y cuando quieras, incluso si tienes un trabajo que te absorba mucho tiempo.
Es suficiente con 20 minutos para hacer que surjan sus efectos y la energía active todo tu cuerpo.
Sigue estos consejos y saborea la vida.
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