Habitualmente comemos más de lo que necesitamos y esto es el error principal. Todos debemos tener y crear hábitos saludables al alimentarse.
Los alimentos, no se dividen en buenos o malos; sino en aquellos alimentos que hacen bien o no. Hay alimentos que hacen tener más hambre y crean la sensación de querer repetir, pero aunque sean buenos, no se debe de ingerir más cantidad de la necesaria.
Pasos para crearnos hábitos saludables:
Come cuatro veces al día, sin que falte las frutas y verduras en las comidas diarias.
Evita comer de pie, emplea el tiempo necesario y sin prisas.
No realices ninguna actividad mientras estés comiendo.
procura beber un vaso de agua o de caldo, esto ayuda a disminuir la ansiedad y también, da saciedad antes de comenzar a ingerir alimentos.
Comienza a comer sin demasiada hambre o esta sea moderada.
Sírvete platos pequeños o en los llanos, ocupando solamente el centro del plato.
No piques de otros platos ni entre horas, y no repitas.
Aprende a decir “no” a los ofrecimientos de comida durante las situaciones sociales.
Llévate trozos de comida pequeños a la boca, y mastica despacio.
Deja pasar entre dos y cinco minutos entre el primer plato y el segundo.
Planifica las comidas que realices fuera de tu casa; sabiendo lo que se va a pedir de antemano.
Con estos hábitos saludables recuperarás la línea manteniéndote sana. Ya verás que bien te sentirás y ademas la sensación de hambre desaparecerá al cavo de unos días.
De esta forma se conseguirá estar en el peso adecuado estando perfectamente sanas, presumiendo de cuerpazo y belleza.
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